。这个能记住吧？”
“记住了。”两个学生异口同声。
“第二个核心环节，是负重和拉抻训练。你们每天晚上要以自己的体重为基准，扛起同等的重量，采用肩扛式，负重深蹲。一组十个，每次蹲完立刻去悬吊，单杠和吊环都可以，悬吊不少于两分钟。这样循环五组为一个单元，每天完成一个单元就可以，以后再上量。”
“这么简单啊？”金克忠显然有些失望，他开始怀疑起陆老师的承诺。
“长个子主要是长关节头，我们这样训练的目的，就是刺激关节头和囊腔的血液循环，让骨质营养成分积淀到关节头上。”
陆老师说完，看到金克忠似乎有些失望，又说：“训练的方法并不复杂，关键是要合理，符合运动力量和人体力学。当然每天训练完毕，我还有一套独创的八节拉抻操也传给你们，好好地按我的要求开展训练，每天一练，一个月就可以见到成效。”
“是。陆老师你放心，我们记下了。”王珂在旁边听的认真，也明显的表现出来比金克忠还浓郁的兴趣来。他最近看了不少的书，他觉得陆老师讲的很有道理。这种训练方法不是为了长肌肉，也不是为了练灵巧，最根本的就是锻炼了所有身体纵向关节。
“不要偷懒，也不要急于求成。这里面一环套一环，坚持一个月就必有所成。”
陆老师说到这里，“咦，我借给你的杠铃呢？”
“在我们宿舍里。”王珂答道。
“你们住在宿舍？”陆老师有些好奇。
“陆老师，是我住在宿舍。”王珂接过话。
“走，带路，我去看看。”陆老师一挥手，三个人走出训练场。
王珂赶紧先走两步，引导陆老师来到自己的宿舍前，掏出钥匙打开门，陆老师上了台阶，跨进宿舍。
房间很整洁，从床铺看，只住了三个人。王珂指指最外边的一张床，说：“陆老师，这是我的。”
陆老师点点头，他已经看出来了，因为床头和桌子上都贴的提示词。
“这是你作息时间表？你每天要背诵英语单词？”陆老师指着墙上的表问，他很意外，这可能是他看到的第一个每天早晨强迫自己背单词的学生。
“是的，陆老师，我是家村来的，比较笨。笨鸟先飞。”
“嗯，不错，你是一个很自律、很有节奏感的学生。”陆老师通过王珂的计划，已经看出他热爱生活、朝气蓬勃的一面。
接着陆老师又拿起床头的一本书，上面盖着发电厂图书馆的印。“你还看这种书？”陆老师手里拿着的正是一本前苏联出版的《哲学辞典》，还有一本《数学里面的故事》。
这两本书都是枯燥的理论书。
“我在学习。”
“那我考你一下，实践和认识的辩证关系是什么？”
“实践是认识的基础。实践是认识的来源，实践是认识发展的动力，实践是检验认识的真理性的唯一标准，实践是认识的最终目的。实践决定认识，认识对实践有反作用。”
“不错不错！”陆老师像发现了新大陆，现在的学生有几个能看这样的书，去懂这样深奥的道理？
金克忠不懂，他完全不懂，但从苏联留学回来的陆老师很精通啊。
“谁多给一点，就偏向谁，向谁低头。知道这是什么吗？这就是天平定律。”
教英语、带体育的陆老师真该去教政治，至少王珂眼下就这样认为。
第18章 增高秘诀[2/2页]