sp; 水平跳跃
垂直跳跃
负重练习
为什么冲刺是提高速度的第一阶段？
1、简单、有效
2、训练时长短
尽管做冲刺的练习时间较短，但是每一组冲刺，我们都必须百分百投入，以全速做完每一组冲刺。冲刺又分为以下几种练习：
冲刺跑:跑动距离在20米到60米之间，每次跑动都要把所有的注意力的力量集中在加速和跑动上，全速跑完。每次训练做5组冲刺就可以了，做完一组冲刺后要适当休息3分钟左右。
碎步跑:碎步跑是提高步伐质量和身体协调性的基本练习。把步伐练好了，比赛中的慢跑和中速度跑动才更加有质量。
慢跑和中速度跑动是90分钟足球比赛的基础，据统计，比赛中大部分队员60%的跑动都是慢跑或者中速度跑动。这方面的练习有很多种，需借助标志桶、标志盘、绳梯等器材。
力量带加速度:以下这几个练习是提高球员的启动速度的。每个练习做4组，每组之间休息一分钟。
所谓浪叠式射门。是将力量集中足球的下方，然后在踢球出去的瞬间，再次将脚尖快速连击足球几次，击的次数越多，球震荡的幅度以及频率越高，由于心翔离得距离比较远，因此这个球如何踢出，他一点也没看清，不过这个球的轨迹他怀疑和佳宝相同，此时就期待佳宝回来分析下！
而王欢尽管判断准确，却由于李双程个人突破能力快了一点，因此导致球被抢先发力踢进了球门，进而失去了一球，这个球李双程已经教会了大个子前锋，但大个子前锋只领会了一部分精髓，因此踢出得球并不十分成熟，但也给对方敲响了警钟！
此时王欢已经捡起了球，他现在较之以前提高了很多，成长技巧也成长了许多，他不在纠结于如何失球甚至懊悔，他想的是如何通过反击射门得分！
他看到心翔也在思索，他大声呼喊队长：“心翔，我可要发球了！”
这一嗓子把心翔从思索中唤醒：“对呀，自己身为队长，更不能被困难击倒，被射门，就要把球射进对方的球门！这样才可以有所突破！”
“好的，把球传过来！”
王欢笑了笑，摆动胳膊，大脚把球开出了一道弧线，球先是到了孙坚这里，孙坚这次来了一招绝的。他跳起来直接来了一个倒勾传球，这一脚传的特潇洒，球带着弧度直接飞向了中场，而此时吴飞就在这里等待，他跳起来胸脯一挺，球到了胸前，他直接用胸部把球顶向了地面，而李强就在这里等候，他为了节约时间，这次瞄准足球，球还没有落地，李强却早已经发力，他来了一脚飓风传球！
李强这一脚一般用来飓风式射门，只有这时候他来了一脚猛烈的长距离传球！
球带着风，卷起地上的尘土直接飞向了前场，此时张飞迎着球跑了过来，这次对方的大个子前锋也冲过来拼抢。
张飞看到了大个子前锋已经从背后冲了过来，他生怕接球后被断掉，因此他直接不等球落下，他不等自己转身，直接就是一脚！
第332章 浪叠远距离射门[2/2页]