nbsp; 尽管做冲刺的练习时间较短，但是每一组冲刺，我们都必须百分百投入，以全速做完每一组冲刺。冲刺又分为以下几种练习：
冲刺跑:跑动距离在20米到60米之间，每次跑动都要把所有的注意力的力量集中在加速和跑动上，全速跑完。每次训练做5组冲刺就可以了，做完一组冲刺后要适当休息3分钟左右。
碎步跑:碎步跑是提高步伐质量和身体协调性的基本练习。把步伐练好了，比赛中的慢跑和中速度跑动才更加有质量。
慢跑和中速度跑动是90分钟足球比赛的基础，据统计，比赛中大部分队员60%的跑动都是慢跑或者中速度跑动。这方面的练习有很多种，需借助标志桶、标志盘、绳梯等器材。
力量带加速度:以下这几个练习是提高球员的启动速度的。每个练习做4组，每组之间休息一分钟。
远射的作用:
1、丰富前场的技战术打法:
禁区附近属于攻防的重要区域，争夺非常激烈，这里是防守一方重兵布防的地方，进攻时如果只靠几个锋线队员的配合和个人突破难以攻破对方的坚强防守，而通过锋线队员的交叉换位，跑位扯动，加之近射，远射的结合，就能使进攻方法多样，配合机动灵活，进攻点增多，丰富了前场进攻方法，进攻者如果加强了远射，这样就会使防守者即要顾里也要顾外，对比赛胜利起着很大作用。
2、破密集防守的重要手段:
随着比赛激烈程度的发展，整体和个人的防守能力的大大提高，防守队员逼的紧，抢得狠，防守时经常造成局部上的人员优势，在这种严密而凶狠的防守情况要想射门，采取战术配合和个人突破要难以奏效，甚至会因久攻不下而导致被对方破门。破密集防守，是强队对弱队时经常遇到的问题，中国队在亚洲地区比赛中每遇到东南亚队伍时，往往会因为不擅长于破密集防守，所以打起来就显得很吃力，破密集防守最重要而且行之有效的方法就是远射，如果队中有出色的远射手，偶尔突发冷箭，就会使对方扩大防线，不敢退得过后，就利用个人突破射门，这关键是靠远射。
3、可作为结束进攻的一种形式:
当今的比赛射门形式多样，有包抄头顶射门，凌空射门，但按发展趋势，前两种的射门难度增加，原因是两中卫和守门员都想着一定的高度发展，相对比锋线队员高，他们防守时往往贴得很紧，那些高难度的射门很难做得出，远射做为结束进攻的一种形式，主要是接下底传中被对方中卫顶出，守门员击出的球，或是接应己方的第二点射门。
远射如此重要，因此对于心翔来说无时不刻不在想着提高自己的远射能力，想办法提高命中率，因为如今的比赛越来越多的球队意识到防守的重要性，因此会选择密集防守来重点防御对方的核心队员，这场比赛就是如此，对方已经对自己重点盯防，无论自己是否带球，都会有至少两名队员盯防！
这很大的影响了自己的带球突破，不过自己已经初步掌握了远射的技巧，在运用合理的过人方式，相信两人的防守对于自己的突破够不成威胁，所以自己的足球判断能力一定要准确，而且得到球后一定要迅速果断射门，给守门员一个冷射，只有在这种情况下，才可以反败为胜，奠定比赛的胜局，这是很关键的一个因素！
第339章 心翔的远射观[2/2页]