李局长的这番发言，真的是很接地气，而且他的态度平易近人，丝毫没有局长的架子。
他的发言刚一结束，全场爆发出热烈的掌声，接下来是大会的第三项，教练和队员代表发言。
首先12中的李教练登场，他一脸沉重！其实他本身不是一个严肃的人，可现在如此的重任交给了他，让他感觉很压抑！
他缓缓的坐在了主席台上：“各位领导，各位校长，以及各位队员们大家好，我是来自十二中的李教练，今天我很荣幸能受到李局长的信任，担任x县的少年足球队的临时总教练，我这人没有什么特殊的才能，可我就是一个严字能代表我的性格！我谈下我对足球训练的看法。我认为提升你们的体能，需要进行如下的训练：
1.全场带球变速跑
国外教练称其为”gamepace，3quarters，fullsprint”。翻译过来也很好理解，你需要在1\/3个球场里用慢跑的速度带球。
注意：
1.用脚面（鞋带部位）带球，两脚交换，全身非常放松，多次触球。过了球场1\/3处开始加速，以大约75%的速度加速带球前进。
2.一定要控制住球，加快触球频率，千万不要把球往前一踢然后追，最后1\/3个半场全速带球前进。
3.身体放松，保持对球的掌控，到了底线后做十个俯卧撑。
最少做10趟（5个来回）。千万别小看这一项练习，这完全是对于比赛的一种模拟。在持球状态下，你在球场上只会以这三种速度交替带球（静止除外）。最慢的gamepace练的是你在狭小范围内对球的控制；3quarters是你加速带球时的状态（这就是为什么说一定要控制住球了，趟太大早丢了）；fullsprint是你全速带球冲刺（比如反击面对门将）的状态，十分有针对性。同时对于无球状态跑位也很有效果，gamepace这种速度在无球时其实是你在球场上“休息”，“缓冲”回到自己位置的速度。剩下两个是你加速，抢点的速度。
2带球折返跑
带球跑到小禁区线，回到底线；跑到点球点，回到底线；跑到禁区线，回到底线；跑到禁区弧，回到底线；跑到中线，回到底线；跑到对面禁区弧，回到底线；跑到对面禁区线，回到底线；跑到对面点球点，回到底线；跑到对面小禁区线，回到底线；跑到对面底线，回到本侧底线。全程没有休息，用大约50%60%的速度，注意对于球的掌控。专注于到了一条线后的拿球转身。鼓励尝试不同的转身技巧：左脚，右脚，克鲁伊夫转身，脚内侧拨球转身等。
3、manutest（曼联体能测试）
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第295章 李教练的决心[1/2页]