心翔的发言迎来了所有人的掌声，李局长做了简单的总结，宣布会议结束！
心翔他们跟随着十二中教练一起来到了足球场！
十二中的足球场比红阳中学的要大不少，而且周边环境要很好多，如果说红阳中学的俱乐部全县第一成立的话，那十二中的足球场可以说是全县第一的！
足球场在教学楼后面，被一重重跑道包围。足球场四季都是绿色，小草绿油油的，它们竖着耳朵，似乎在聆听着孩子们的读书声。一阵风吹到，小草就为书声打着节拍，一摆一摆的。
有风吹向足球场的时候，小草会翩翩起舞，像穿着绿色衣服的舞蹈家在草地上跳舞，有雨的时候小草的露珠从身上滚下来，似乎小草有一个新的生命展开，雨过后小草像喝饱了水变漂亮了。
而心翔他们来到的时候恰逢雨后，一片绿色的味道迎面而来，让队员们都心旷神怡！
十二中的李教练把大家的享受中断了：“各位队员，我下面把训练时间和内容公布一下，除去李斌和佳宝队员可以休息，其余的所有队员都要进行强化训练！
训练时间安排
上午身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练
下午防守练习、单一射门练习、二过二战术训练
上午身体素质训练，战术进攻练习，分组对抗练习
下午球性训练、复习前面学过的战术
下午与其他队比赛
训练内容
上午适应性训练，比赛的具体规则讲解
下午身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗
上午身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作
下午理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习
上午身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻
下午复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗
上午脚球和任意球战术训练，球性练习
下午和其他队打比赛
上午身体素质训练，球性练习
下午短传，长传练习，射门练习，分组对抗
上午球性练习，局域进攻和防守练习
下午复习前面学过的内容
上午打比赛
下午技战术综合练习
上午护球及铲球技术
下午热身赛
上午综合练习
下午热身赛
四、具体内容：
1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等
以跑步为主的身体训练。
（l）慢跑：15米x2，指导跑的动作。
（2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养队员的灵敏。
（4）自由跳：培养队员的后蹬方法。
以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米x2、30米x2，要求跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
第297章 艰苦的训练[1/2页]