（4）变速跑：要求时快时慢跑。
耐力练习：3000米长跑
跳：学习蛙跳和单足跳。
2、技战术训练
以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。
单一的射门训练和接球后的射门训练。
学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
学习基本的护球和盯人战术。
一对一、二对二的传接球比赛。
三对三、五对五的有门踢球比赛。
开展“五人制”训练比赛。
以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
学习移动时的传接球。
学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
练习盯人、堵截和补位。
在训练中学习三人蛔榈摹岸??弧闭绞酢?
学掷界外球。
一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
有门的“五人制”比赛。
有节奏地快速带球。
练习快速带球时的球向变化和继续带球。
开展人一球传接球活动。
对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
掌握一人一球的自控球动作。
学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
学习二人一组传切射门战术。
练习下底传中和包抄战术。
练习掷界外球战术。
学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
一对一射门游戏。
三对一十传球（二脚出球）
我这不只是三天的训练内容，而是在詹姆斯教练回来之前，只要涉及到训练，都会这样训练，有受不了的可以退出！我不会勉强。”
话音刚落，刘星第一个表示支持：“我会坚定的跟着李教练走，毕竟团结一致，必然可以取得县级联赛的入场券，我们要踢出x县！”
李兴也大声支持：“李教练说得对，艰苦的训练不算什么，我们一定要加强训练，才可以面对各种各样的对手，勇夺县级联赛冠军！”
“当然要服从教练的指挥，我会一直坚持下去！”李强也大声呼喊！
“我们哥俩也没问题，毕竟我们是孪生兄弟，我们合作是无敌的！”邓飞和段毅一起说。
曹格叹了口气：“教练，我的任务是挡住他们的球对吧，我没问题，练练我的能力，让我也考察下各种射门，我最喜欢幻影球了！”
“好的，我们也久仰大名，一定要突破你的球门。毕竟天才守门员不是吹出来的，我们也要体会一次射门的乐趣！”邓飞回复了！
“我的落叶球看来已经不能突破了，我也要加油了！”陈刚调侃道！
“我的鬼步漂移也要试试了，组合太好了，高手都在一起了！”张飞也高兴了！
第297章 艰苦的训练[2/2页]